有效缓解孕妇便秘的5原则

2019-09-14 07:36:08 来源: 十堰信息港

  孕期便秘对许多孕妈妈来说,都是很常见的事情,因为很多孕妈妈为之而苦恼,怀孕处于一个非常特殊的时期,出现便秘也不能随便用药,下面专家就给出五个,有效缓解孕妇便秘的好方法,便秘的妈妈们一定要看看。

  便秘对许多孕妈妈来说,都是很常见的事情,因为很多孕妈妈为之而苦恼,处于一个非常特殊的时期,出现便秘也不能随便用药,下面专家就给出五个,有效缓解的好方法,便秘的妈妈们一定要看看。

  有效缓解孕妇便秘的5原则

  首先看看,为什么会便秘?

  女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉 下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像那样正常排出体外。

  再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

  还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

  缓解孕妇便秘5原则

  ,多吃蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、、、燕麦、杂豆、糙米等。

  第二, 早晨定时排便

  每天早上和每次进餐后容易出现便意,其中以早上醒来排便。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  第三,注意饮水技巧

  每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

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