肚子大怎么减肚子?如何快速有效的瘦肚子?[图]

2019-10-12 23:46:37 来源: 十堰信息港

很多人经常坐着,缺乏锻炼,久而久之,肚子上的赘肉会变大,肚子很大,看起来不美观,而且穿衣服有很多的限制,对于女性来说,减肥是很需要的,肚子上的赘肉要怎么减掉呢?肚子大怎么减肚子?如何快速有效的瘦肚子?一起来看看吧!

1、如何瘦肚子

1.腹部按摩法

通过按摩法瘦肚子是比较常见,但也很有效果的一种方法。配合按摩霜揉捏腹部可使局部皮肤发热,消耗脂肪,还能促进肠胃蠕动,缓解便秘,排出体内的代谢产物和多余水分。每天坚持按摩一次,可以达到意想不到的效果。

2.缩腹走路法

这是一种比较方便的瘦肚子方法,在平时走路或站着的时候,只需用力的缩小腹部,再配合腹式呼吸法,就能达到缩小腹部紧实腹部的效果。

“腹式呼吸法”即:吸气时,肚皮胀气;呼气时,肚皮缩紧。

3.饭后靠墙法

在晚饭后半小时,背对墙站立,尽量使自己的头、腰、臀、腿等部位贴紧墙,很快就会出现肌肉酸胀的现象,但是不可中途放弃,坚持15分钟即可。这种方法除了可以瘦肚子,还能瘦大腿、脸和脖子。

4.早上一杯蜂蜜水

大家都知道蜂蜜有缓解便秘的功效,生活中绝大部分的大肚子是由于便秘引起的,所以排宿便、清肠毒很重要。

5.粗盐法

每次洗澡的时候,将粗盐跟热水的混合糊状物涂抹在肚子上,保持十分钟,再用清水洗净即可。粗盐不仅可以促进体内废物和多余水分排出,还能紧致肌肤。

2、瘦肚子水果推荐

1、瘦肚子吃香蕉

1根香蕉的热量大概是81大卡,在水果中属于热量较高的。但是香蕉含膳食纤维丰富,有润肠通便的功效。每天早晚吃一根香蕉,能刺激肠胃蠕动,让粪便变得松软易于排泄,肚子里宿便减少了,自然小肚腩就消失了。

2、瘦肚子吃木瓜

100克木瓜的热量是27大卡,且糖分含量不是特别高。木瓜中含木瓜酵素,可促进蛋白质、糖类,脂肪分解,以达到缩小肥大细胞,促进新陈代谢,去除腹部赘肉的目的!注意!青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。

3、瘦肚子吃柠檬

柠檬含有丰富的柠檬酸,这种物质参与并能促进热量代谢。早上空腹的时候喝一杯柠檬水,还能促进排毒排便,对减肚子效果明显。

注意:脾胃虚弱者不宜空腹喝柠檬水。

4、瘦肚子吃雪莲果

雪莲果含大量水溶性纤维,能调理肠胃,促进消化,具有润肠通便提高肠胃功能的作用,经常吃还能有效减少胆固醇,降低血脂和血压。

5、瘦肚子吃葡萄柚

葡萄柚维生素C含量极高,100克葡萄柚的热量是33大卡,且糖分含量低,是欧美女星的减肥食物。其所含的特殊“酶”能阻碍身体将糖分变成脂肪,因此常吃葡萄柚能帮助减肥瘦肚子。

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