當心女性減肥需警惕五大誤區

2019-11-09 09:36:40 来源: 十堰信息港

当心 女性减肥需警惕五大误区

肥胖有种种弊端,它不光可以导致个人产生诸如高血压、心脏病、糖尿病、关节炎等病症,还会由此增加公共卫生负担成为社会问题那应该要怎样减肥才健康呢只要你避开以下5个误区就可以咯

一忌每日只吃一顿以减少热量

辛格说: 许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 他建议,是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食

二忌过分相信代用脂肪

尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓 不含脂肪 的大话, 这是来自法国营养学家瑞德的忠告, 不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量 专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好

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